Ini Dia Jenis Makanan Penambah Darah yang Bisa Dipilih

Ada yang masih takut jika mendonorkan darahnya? Saya salah satunya :( Padahal, banyak manfaat yang bisa didapat bagi pendonor, dan penerima donor daarah.

Donor darah merupakan kegiatan yang baik dilakukan yaitu dengan mendonorkan sebagian darah yang kita miliki kepada orang yang membutuhkan darah. Donor darah biasanya dilakukan 3 bulan sekali dengan syarat tertentu tetapi utamanya adalah darah pasien harus normal. Banyak pasien yang kemudian ditolak untuk donor karena HB darahnya rendah. Hal tersebut bisa berarti bahwa darah pasien sebenarnya normal tapi akan menjadi rendah ketika darahnya dikurangi untuk donor sehingga ia ditolak untuk donor. Solusi yang diberikan biasanya akan disarankan untuk mengkonsumsi makanan penambah darah terlebih dahulu baru bisa donor kembali.

Kegiatan donor darah sangat bermanfaat karena dapat membantu orang lain yang sedang membutuhkan darah seperti korban kecelakaan dan orang yang perlu tranfusi darah segera. Selain bagi penerimanya donor darah juga berguna bagi para pendonor sendiri, antara lain:

• Dapat menjaga kesehatan jantung dan aliran darah menjadi lancar
  Bagi pendonor kegiatan donor dapat bermanfaat untuk mencegah penyumbatan arteri dan akan memperlancar aliran darah.

• Dapat meningkatkan produksi sel darah merah
  Ketika darah berkurang karena donor, dengan segera sel darah merah akan memproduksi sel darah yang baru dan hal ini akan membuat darah beregenerasi dengan baik.

• Cek kesehatan gratis
  Sebelum donor, kita akan diperiksa tekanan darah, tekanan nadi, dan juga kadar HB untuk menentukan kelayakan donor. Selain itu ketika darah disumbangkan terlebih dahulu akan dicek di laboratorium untuk memeriksa kemungkinan berbagai penyakit kronis.

• Mencegah penuaan dini dan memperpanjang usia
  Selain manfaat kesehatan fisik kegiatan donor akan membuat batin menjadi lebih bahagia. Oleh karena itu orang yang bahagia dengan berbuat baik akan dapat hidup lebih lama.

Jadi, masih takut untuk mendonorkan darahnya? :)

Ada banyak manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh ketika kadar darah kita normal di dalam tubuh. Sebaliknya apabila kadar darah kita rendah, hal tersebut juga akan membuat tubuh menjadi tidak baik. Hal yang paling sering terjadi adalah kehilangan keseimbangan karena kekurangan darah. Oleh karena itu bagi yang kekurangan darah perlu untuk menstabilkan darahnya salah satunya dengan cara makan makanan penambah darah yang dapat ditemui dengan mudah.

Makanan yang dapat dikonsumsi yang pertama ialah yang mengandung banyak zat besi. Zat besi sendiri dapat dibedakan menjadi dua yaitu heme dan non heme. Heme merupakan makanan yang mengandung zat besi dari hewan seperti daging unggas dan daging merah serta ikan. Sedangkan non heme merupakan sumber zat besi dari makanan nabati yang ada dalam sayuran hijau, biji-bijian, dan buah-buahan.

Makanan yang mengandung zat besi heme akan lebih cepat untuk dapat membuat darah stabil karena proses penyerapan nya juga lebih murah dibandingkan dengan zat besi non heme. Contoh makanan yang dapat menambah darah adalah daging sapi, daging kambing, hati, jenis daging unggas seperti ayam, bebek, makanan laut seperti udang, tiram, cereal yang mempunyai kandungan zat besi, bayam, dan kacang polong.

Daging merah sangat ampuh sebagai makanan penambah darah  karena kaya protein serta mengandung zat besi 2,8 Mg. Sayuran juga sangat bermanfaat untuk dapat menambah darah karena kandungan zat besi dalam sayur bisa membantu mengaktifkan sel darah merah dan dapat menambah oksigen di dalam darah. Ikan sardine mengandung zat besi 2,5 mg, sedangkan ikan salmon dan tuna kaya akan protein asam lemak omega 3. Itulah beberapa makanan yang baik dan dapat digunakan sebagai penambah darah alami.